آلبرت الیس، روانشناس نامی آمریکا، معتقد است: چهار باور ناسالم، هسته‌ی مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فردی رو تشکیل میدن:

● ۱- پُرتوقع بودن یا انتظار غیرمنطقی

● ۲- فاجعه‌پنداری یا وحشتناک دیدن وقایع

● ۳- سطحِ پایینِ تحملِ ناکامی یا بی‌تحملی

● ۴- کم ارزش شمردن خود یا ناارزنده‌سازی خویشتن